Plande entrenamiento para bajar de 60 minutos en 10K. José Antonio Redolat - 18 de octubre de 2011 9. Os dejamos este plan de entrenamiento de 9 semanas para afrontar un 10.000 en 60 minutos. ¡A correr! Semana 1 Lunes Descanso Martes 15' de Calentamiento+Farleck: +6r'+5'l + 4'r
Plansemanal de entrenamiento para carrera 10 k sub 50 min. Semana 1. Lunes: 60 min. CA a 4:40/km; Martes: 45 min. CF a 5:45/km; Miércoles: 60 min. CF a 5:45/km; Jueves:
Cumplecon tu plan de entrenamiento para correr 10k en menos de 35 minutos. Cumpliendo con este plan de entrenamiento para 10 k, las posibilidades de alcanzar el objetivo de terminar en 50 minutos, o menos, son muy altas. No obstante, no se puede garantizar el tiempo de llegada.
Elentrenamiento de fuerza es decisivo. Y en esa lÃnea se muestra una investigación publicada en la revista British Journal of Sports Medicine, que indica que
Rodajesprogresivos: no es suficiente salir a correr 50 minutos al mismo ritmo sino que lo ideal es correr de manera progresiva. En tu próximo entrenamiento prueba a salir tus primeros 15 minutos más lentos e ir aumentando el ritmo de manera progresiva, verás como las sensaciones son diferentes y a la hora de competir lo notarás.
1kmen 4 minutos 32 segundos. Para correr 10 km en 50 minutos hay que hacer un promedio de 5:00 por kilómetro . Se aconseja una base de seis semanas de 40 a 55 kilómetros semanales antes de iniciar el entrenamiento especial de ocho semanas para los 10 km en 50 minutos. El entrenamiento de una semana tÃpica en este perÃodo
u1cb. 321 386 305 196 497 285 231 284 201
plan de entrenamiento para correr 10 km en 50 minutos
